białko sfd

autorko- pobierz z netu dziennik vitalmaxa (albo skorzystaj z dziennikow dietetycznych sfd), wylicz swoje zapotrzebowanie, rozklad bialka, tluszczu i węgli- uloz na tej podstawie diete z 5 posilkami w regularnych odstepach czasu. w kazdy posilku masz miec bialko, tluszcze i warzywa (z wyjatkiem okołotreningowych). przed i po treningu oraz rano daj [...]

[...] Jedynymi suplementami jakimi chciałbym się wspomagać to witaminy oraz ewentualnie białko. 5) Jakie suplementy powinienem brać przy zwiększaniu masy? Czy na samym białku dam rade zbudować mięśnie? nie, nadmiar białka paradoksalnie utrudni budowanie masy [...]

[...] tym programem ćwiczyć do 04.02.2012. Szamanie: - dzisiaj też nie do końca wyszło, bo ostatniego białeczka w siebie nie wcisnęłam - zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany - ciężko zachować te przerwy 4 godz. między posiłkami, żeby wyrobić się z wszmaniem wszystkiego, ale walczymy, walczymy! :) [...]

[...] w zasadzie oddychałam poprzez ciągłe ziewanie;/ - niestety poddałam się z aero po siłowym i zrobiłam tylko 10 minut ćwiczeń Szamanie: - zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany - ssanie dzisiaj było całodniowe - ciasto soczewicowe, które wczoraj robiłam chyba jest jadalne! :) Kama: - jutro wypróbuję miksturę [...]

[...] minut aero - cieszę, że już mi kostki nie przeszkadzają w skakaniu i bieganiu ;) Szamanie: pierwszy dzień z obniżonymi węglami, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany picie: 1l woda mineralna, kawa rozpuszczalna, herbata ziołowa, plusz z żelazem warzywa: buraki Dzisiaj stworzyłam śliczne jajeczne [...]

[...] ramion bokiem wciąż jest dla mnie masakrą ;P - ogólnie wrażenia i doznania bardzo pozytywne ;):P Szamanie: dzień wyższych węgli, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany picie: 1,5l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2, herbata żurawinowa (bioactive) warzywa:buraczki, marchewka suplementy:magnez, plusz [...]

[...] Szamanie (po 7 tyg. 4 dniach BTW 120/70-75/140 i rotacji 3 tyg. 3 dni 120/70-75/115; aktualnie BTW 120/70/130) tydzień i 5 dni amputacji węgli: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 130 węglowodany Picie: 2 l woda mineralna, kawa rozpuszczalna, herbata (Bioactive)x3, woda z miodem i śliwkami, sok marchwiowy jednodniowy Warzywa: [...]

[...] aż tak skrupulatnie przy Twojej budowie i tak śmiesznych wartościach to zbędne przed siłką ww o niskim ig - ryż razowy, makaron pełnoziarnisty, kasze + szybko wchłanialne białko bez tłuszczy 1 jajko? co to jest?! dawaj tutaj min 100 g chudego mięsa/ryby albo odzywkę gulasz? nie, nie nie co tam w nim siedzi? poza tym tłusty po treningu bez [...]

No to załóżmy że tanie oraz dobrej jakości będzie: -Gainer Mass Activator od sfd -Białko WPC protein econo od sfd -Pure BCAA od sfd -Mono od vitalmaxa/sfd -CM3 albo tcm - ok Ale czemu chcesz robic cykl na samym nitrobolonie>? Czy może źle zrozumialem? Co do pierwszego stacka - no nie wiem, cell pump to taki dosc bardzo ubogi stack. Mógłbyś [...]

[...] powstała na bazie montiego plus informacje z sfd.wygląda to mniej więcej tak,że stosujesz wszystkie zasady montignaca mając jednak na uwadze, że dostarczasz organizmowi białko w ilości 2g na kg ciała plus węgli 3g na kg ciała. ponadto, ostatnim twoim posiłkiem jest posiłek tylko i wyłącznie białkowy w postaci na przykład piersi kurczaka czy [...]

Babkajojo: bialko to jak sie domyslam koncentrat Treca. Sam taki uzywam i sobie chwale. Odzywka uzupelniasz niedobory bialka w diecie, jak dla Ciebie to 100g dziennie wystarczy. Oczywiscie mozesz wplesc to jako posilek (tak jak robisz) lub samodzielnie na noc. Przy 5 posilkach dziennie na porcje wystarczy 20g czyli 2 lyzki stolowe. ______ [...]

[...] i wiem, że nikt im nie pomógł.zresztą może tak naprawdę nie mógł pomóc bo te osoby muszą SAME sobie pomóc.ale zwykle dostawały rady w stylu jedz 5 posiłków dziennie, jedz białko, ćwicz aeroby.wszystko pieknie i ładnie ale nie dla osoby z zaburzeniem odżywiania. chodzi o to że na tym forum czy moderatorzy chcą czy nie chcą są osoby z [...]

w sumie odp dostałes od Micza,jedyna odżywka jaka ma sens,a reszta to pic na wodę.To jedyny suplement które coś dają - białko w prochu - no może jeszcze gainery i kreatyna, a reszta to strata kasy. Chyba że ci chodzi jeszcze jakie białko wybrać, to najtansze z sfd za 40zł/750g,ja tylko takie pije bo jest dobre w smaku i makro ma nawet pod redu.A [...]

[...] 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Wstaw dietę do oceny

[...] wtedy waga nie skacze i pomału ale idzie na dół. Miskę trzymam na czysto, utrzymuję pomiędzy 1700 kcal a 1600 kcal. Dwa razy w tygodniu dni rybne i owoce morza poza tym białko z ekologicznego mięska i jajek. Poniżej przykładowa micha i pomiary. No i dalej do roboty - warto. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb7ea14986cb44dfb74a5c7f297da1b4.png [...]

[...] 2,36 białka Dodo, po posiłkach będzie różnie - brokuł, jabłko, kiwi, pomidor, ogórek kiszony-konserwowy Zrobiłem nową dietę na 3050kcal i z tym, że w pierwszym posiłku mam białko 30g Białko 177g , 2,36 na kilo T 102g, 1,36 na kilo wagi Ww 365g 4,9 na kilo wagi Jak teraz? :) /SFD/2021/1/5/e091637da82b4c4b8393abcd4e45fe24.jpg Zmieniony przez - [...]

Masakra Proteiny i Białko to to samo tylko że po Angielsku Białko to Proteiny. A Bcaa jest w białku które dostarczasz wraz z pokarmem i nie ma potrzeby brania ich osobno na takich stopniu zawansowania. O HMB już nic nie pisze bo ci nic nie da Ułóż Se Diete i poczytaj to [...]

[...] protein pierwsze wrażenia: rozpuszczalność słaba ale chyba za mało i za słabo mieszam, mała piana mniej więcej na dwa palce, w smaku trochę czuć proch. Ogólnie słabe białko, nie przebija SFD econo ale za punkty w sfd także nie ma co gardzić ;p http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Żołądki poszły w ruch :] dobra szama trochę [...]

Po konsultacji z chirurgiem udalo się zalatwic zabieg przepukliny na NFZ. W sobote mam stawic sie w szpitalu którym pracuje ze skierowaniem od rodzinnego i ustalimy termin. Dzis off od treningu, micha bialko tłuszcz w 5 pos plus wegle na noc. 1.6jajek na masle 20g wpi 2.270g indyka 30maslo z nerkowcow 3-4 270g indyk 15ml lniany 5. Tuńczyk z wody 3 [...]

[...] na posiłek są proste w przygotowaniu mieszanki np. - serek wiejski + musli/otręby/platki (ale owsiane, a nie corn flakes) - ser biały + makaron (nanjepiel brązowy/razowy) etc etc etc -----> archwium! z supli, to przydają się głównie: carbo, białko na dzień, białko na noc, witaminy/minerały. Zmieniony przez - jakryc w dniu 2005-09-15 10:54:27